宜吃 龙眼干
来月经可以适量吃龙眼干。龙眼干性平、味甘，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维及钙、铁、磷等矿物质。一般月经期的女性会出现食欲不振、疲乏、免疫力下降等现象，适量食用龙眼干可补充体内所流失的营养，增强免疫力。因此，来月经可以适量吃龙眼干。
龙眼干可搭配莲子、鸡蛋或银耳煲汤，还可搭配桂圆、红枣熬粥，或与红枣、人参须冲泡饮用。另外，也可加入盐后干炖或与鸡肉一起炖食。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；17、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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