月经量多能不能吃大豆
宜吃 大豆
大豆营养指标(100克含量)
热量 446kcal 蛋白质 35g 铁 8.2mg 膳食纤维 15.5g 维生素B –
宜吃 原因
月经量多可以适量吃大豆。大豆含有蛋白质及多种人体必须的氨基酸、卵磷脂、可溶性纤维，具有健脾宽中、润燥消水等功效，不少女性在月经前期会出现不适的症状，如抑郁、忧虑等，一般认为这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关，而大豆所含的大豆异黄酮可补充人体雌激素，缓解内分泌失调及月经紊乱。月经量多者可适量食用。
怎么吃
大豆可加工制作成多种豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐皮等。豆浆可谓是大豆的最优吃法，其蛋白质含量较高，热量低，脂肪低，钙质丰富。
饮食建议
月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。
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