孕期呕吐能不能吃杨桃
宜吃 杨桃
杨桃营养指标(100克含量)
碳水化合物 6.73g 蛋白质 1.04g 脂肪 0.33g 维生素C 34.4mg 膳食纤维 2.8g 镁 10mg
宜吃 原因
孕期呕吐可以适量吃杨桃。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，消除疲劳感。杨桃中含有大量草酸，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃中还含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物等，可以增加孕妇食欲，防止孕期呕吐的发生，所以孕期呕吐可以适量吃杨桃。
怎么吃
杨桃可以直接吃，也可以拌做沙拉吃，亦或是炖汤时放入一些，宜在饭后食用，孕期呕吐者可以晨起空腹吃，每日吃1-2个为宜。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。
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