孕期呕吐能不能吃橄榄
宜吃 橄榄
橄榄营养指标(100克含量)
碳水化合物 11.1g 蛋白质 0.8g 脂肪 0.2g 维生素C 3mg 膳食纤维 4g 镁 10mg
宜吃 原因
孕期呕吐可以适量吃橄榄。橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙等矿物质，其中维生素C的含量很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用，还有开胃健脾之功。对于孕期呕吐的人来说，可以开胃生津，止呕，所以孕期呕吐可以适量吃橄榄。
怎么吃
橄榄可以直接吃，也可以腌制呈榨菜吃，亦或是拌成橄榄沙拉吃，也可以榨成油，变成橄榄油，炒菜拌菜用，宜在饭中食用，每日吃1-5个为宜。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。
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