孕期呕吐能不能吃蘑菇
宜吃 蘑菇
蘑菇营养指标(100克含量)
碳水化合物 2g 蛋白质 2.7g 脂肪 0.1g 维生素C 2mg 膳食纤维 2.1g 镁 11mg
宜吃 原因
孕期呕吐可以适量吃蘑菇。蘑菇中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及各种维生素。蘑菇中丰富的维生素D，可以促进孕期呕吐的孕妇的钙质吸收，对胎儿的骨骼、牙齿发育都有极好的促进作用。蘑菇中的硒元素丰富，还可以提高胎儿的免疫力。因此，孕期呕吐可以适量吃蘑菇。
怎么吃
蘑菇适合烹煮成各种菜肴，尤其适合与肉类搭配，这样蘑菇中的氨基酸可以和肉类中的氨基酸互相补充，比单独食的营养价值更高。蘑菇性滑，便泄者慎食；禁食有毒野蘑。
饮食建议
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。
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