高血压能不能吃方便面
慎吃 方便面
方便面营养指标(100克含量)
热量 472kcal 蛋白质 9.5g 钠盐 1144mg 脂肪 21.1g 胆固醇 – 膳食纤维 0.7g
慎吃 原因
高血压应谨慎食用方便面。方便面的主要成分是小麦面粉、调味酱料和脱水蔬菜等，大部分为油炸面饼，是一种高热量、高脂肪的食物。其中钠和脂肪含量超标，经常食用能引起水钠潴留，导致血容量增加，外周血管阻力增大，引起血压升高。因此高血压患者应谨慎食用方便面。
饮食建议
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。
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