高血压能不能吃瓜子
少吃 瓜子
瓜子营养指标(100克含量)
热量 606kcal 蛋白质 19.1g 钠盐 5mg 脂肪 53.4g 胆固醇 – 膳食纤维 4.5g
少吃 原因
高血压应少吃瓜子。瓜子中含有较高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，继而导致血压升高。且瓜子的脂肪含量也较高，高血压病人应低盐、低脂饮食，否则不利于控制病情，因此，高血压患者应少吃瓜子。
怎么吃
瓜子可直接剥壳食用，也可用于制作甜点。大量嗑瓜子还可能损伤口腔黏膜，引起口腔溃疡。
饮食建议
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；2、戒烟限酒，控制体重；3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。
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