肥胖能不能吃梨
宜吃 梨
宜吃 原因
肥胖可以适量吃梨。梨含有糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及多种维生素等成分，具有清热镇静、化痰止咳、清心润肺、缓解疲劳等功效。梨富含膳食纤维，可帮助降低胆固醇含量，有助于减肥。因此，肥胖可以适量吃梨。
怎么吃
梨可直接生吃，还可加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等，也可用来酿酒、制醋。脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽者慎食梨。
饮食建议
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。
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