肥胖能不能吃木瓜
宜吃 木瓜
宜吃 原因
肥胖可以适量吃木瓜。木瓜的热量较低，每100克热量约为27大卡，但维生素C和维生素A的含量却较高。其中所含有的木瓜酵素，可以分解蛋白质和糖类，也可分解脂肪，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。因此，肥胖患者可以适量吃木瓜。
怎么吃
木瓜可去皮后直接食用，也可榨汁。木瓜偏寒性，不宜空腹吃。胃寒、体虚者、小便涩疼痛者、过敏体质者、孕妇不宜食用木瓜。
饮食建议
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。
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