更年期应少吃榴莲。榴莲果中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、钾等营养物质，具有健脾补气，补肾壮阳，暖和身体的作用。榴莲对于更年期虽然没有影响，但属于上火食物，多食对更年期不利，建议更年期妇女平时注意饮食，不要吃辛辣食物。因此，更年期应少吃榴莲。
食用方法
榴莲可以直接食用。但部分人群不宜吃榴莲：热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者不宜食用；心脑血管患者不宜吃榴莲；肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲。
饮食建议
更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现，与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此，女性发生更年期综合征时，除了通过精神调节、体育锻炼，还可加以饮食调适。
1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高，如不控制脂肪摄入，易导致肥胖的发生；
2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能；
3、低盐饮食，对于血压升高者较为必要，还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。
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