宜吃 参
月经期可以适量吃参。参味甘、微苦，性温、平，具有大补元气、补脾益肺、生津安神等功效。月经期身体亏损严重，体虚乏力，心情抑郁，适量食用参可及时补充身体所需，增强机体免疫力，起到预防疾病的作用。因此，月经期女性可以适量食用参。
参常炖食或泡水喝，但食用参一定要注意季节的改变。一般秋季、冬季比较好，夏季气候炎热，不宜食用。另外，参适合气虚或病弱者食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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