高血脂能不能吃枸杞子
宜吃 枸杞子
枸杞子营养指标(100克含量)
热量 258kcal 脂肪 1.50g 胆固醇 —— 碳水化合物 47.20g 膳食纤维 16.90g 蛋白质 13.90g
宜吃 原因
高血脂人群可以适量吃枸杞子。枸杞子富含胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C及钙、铁等眼部所必需的营养，因此俗称“明眼子”。此外，枸杞子的主要有效成分为枸杞多糖，可显著降低血清胆固醇和甘油三酯，具有降血脂、降血糖、防治高血压等功效。但需避免一次性大量食用导致上火。
怎么吃
枸杞子可直接食用或作枸杞茶。民间常用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。
饮食建议
高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。
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