女性备孕期可以吃海带，但要适量，不宜吃太多。海带中含有丰富的维生素和碘，备孕期食用后能够预防怀孕后缺碘引起胚胎发育迟缓或智力障碍等。特别是甲状腺功能减退的女性，可以适当多吃。而且海带含有钙，食用后能起到补钙的作用，对身体有益，有利于优生优育。但也要注意适量，如食用过多容易引起消化不良，或有甲亢的女性最好不要经常吃，以免导致甲状腺功能异常，影响怀孕后胎儿发育。备孕期建议孕妇营养均衡、多样化，不吃单一食物。
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