想睡睡不着脑子里面乱七八糟的怎么办

想睡睡不着脑子里面乱七八糟的,这可能与生活习惯有关。现在有许多电子产品,许多人用手机、看电脑、工作到很晚,大脑晚上仍处于工作兴奋状态,此时很难入睡。有些人有喝浓茶、深夜咖啡等嗜好,浓茶和咖啡中的物质刺激也会导致失眠。晚上睡觉的环境非常明亮、嘈杂,会影响睡眠。所以一定要有安静舒适、放松的环境,比如睡前做安静的活动,洗个热水澡,放松全身,每天定时睡觉,可能会给睡眠带来有益的帮助。

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