吃瓜子会胖吗?减肥期能吃吗

瓜子是生活中比较常见的零食,里面含有维生素、蛋白质,每天适量吃一些瓜子是不会长胖的,但如果每天吃的瓜子很多,可能会造成肥胖。因为瓜子里面的含油量比较高,每100克瓜子所含的热量大于570千卡,不加限制的使用瓜子会增加热量和脂肪的摄入。建议减肥期间的人士可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尽量少食多餐,不要暴饮暴食,每餐做到七分饱,尽量不要吃一些高脂、高糖分的食物,不要吃一些油炸、油煎类食物。适当的进行一些运动,控制体重的增长。

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