孕期贫血能不能吃木耳
宜吃 木耳
木耳营养指标(100克含量)
蛋白质 12.1g 脂肪 1.5g 铁 97.4mg 维生素C 0.6mg 锌 3.18mg 钙 247mg
宜吃 原因
孕期贫血可以适量吃木耳。木耳含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等营养物质。木耳含铁量极高，经常食用能使肌肤红润，防治缺铁性贫血。因此，贫血的孕妇可以适量吃木耳，起到补血的功效，缓解头晕、面色苍白等贫血症状。
怎么吃
木耳可凉拌、可炒食、可煮食。木耳一定要煮熟了吃，出血性中风患者要慎吃。建议手术及拔牙前后，避免大量吃黑木耳，咯血、便血、鼻出血等患者也不宜食用。
饮食建议
孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。
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