女性失眠和牛奶相对来说是比较好的，因为有奶中含有丰富的优质蛋白，以及各类微量元素。经常性的喝牛奶不但有改善睡眠质量，帮助快速入睡的效果，考虑可能还会提高个人的体质，增强身体抵抗力，同时还具有改善肌肤弹性的效果，可能还具有美白的功效。建议睡眠质量不好的人，平日要少吃刺激类的食物，别喝咖啡以及浓茶等饮品。
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