小孩子适当喝些牛奶对睡眠是比较有帮助的。牛奶里面含有色氨酸，这种成分在人体里面会转化为血清素，能够促进大脑压力放松，从而提高睡眠质量。牛奶所含的钙元素也比较丰富，能够促进骨骼发育和生长，也能够抑制大脑神经兴奋异常的状态，可以帮助稳定情绪，调整心情，从而也有助于睡眠。可以在睡觉之前给孩子喝一杯热牛奶，这样改善睡眠的效果会比较好。
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