很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。
如果出现运动性低血糖时应该怎么办？有人会马上坐下来，并用胳膊抱住腹部；还有人身体前倾靠在墙上，虽然当时的感觉似乎好一些，但这两种姿势并不利于血液循环，是不正确的。正确的休息方式是，应立即停止运动，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料，常见的运动饮料或冲杯糖水都可以，等症状消失了，最好不要坚持锻炼，应及时回家休息。
不吃饭就去健身是错误的，一般在锻炼前一个半小时左右，应吃一些米饭、面包等主食，才能给身体提供足够的糖分。另外，在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人，则要注意循序渐进，不宜长时间剧烈运动，以免出现低血糖、运动性腹痛、肌肉韧带拉伤等运动伤。
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://yao.qiip.cc/49256.html
水翁 功 清热解毒、生津止渴 宜 风热感冒者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 水翁味苦、微甘，性凉，归肺、脾、胃经，其花可入药，具有清热解毒、生津止渴的…
低压100高压150一般能吃羊肉，羊肉里面含有大量的蛋白质和铁元素，不会导致体内的血压升高，而且还会补充人体所需的营养，同时还可以增加抗病的能力，对于高血压有一定的缓解作用。患有高…
怀孕小便失禁，常见于孕晚期，多考虑可能是由于孕晚期，胎儿生长发育速度较快，体积逐渐增大，导致子宫的体积也会逐渐增大，进而对膀胱造成压迫，致使膀胱的容量减小，就会出现小便失禁，尤其在…
茶油炒饭 功 补充营养、补充能量、健脾养胃 宜 一般人群均适宜 忌 三高患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茶油是从山茶籽里提取出的天然油脂，性温，味甘、辛，归心、大肠经…
小儿癫痫能不能吃柿子 宜吃 柿子 宜吃 原因 小儿癫痫患者可以适量吃柿子。柿子中含有丰富的葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、碘、钙等多种矿物质。在小儿癫痫患者的漫长治疗过程中，某…
有胃炎的患者一般是不可以服用远志的，远志对胃部有一定的刺激性，会伤害胃部，患有胃炎的患者服用后会加重病情。远志主要具有安神益智的功效，同时还有一定止咳、解郁的作用，可用于治疗患者出…
肘关节部位的尺骨鹰嘴出现有疼痛，一般局部受到过外伤，或者是做剧烈运动，提了重物导致局部拉伤了，可能会导致关节部位疼痛，还有一个就是因为受凉受寒关节炎症的原因。如果用药的话可以用布洛…
