来月经可以适量吃菠萝干。菠萝干也称凤梨干，含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉及纤维素等营养物质。菠萝干中的菠萝蛋白酶有助于放松人体的肌肉，可起到缓解月经疼痛的作用。因此，月经期可以适量吃菠萝干。
食用方法
菠萝干可直接食用，也可作为辅料制成各种糕点食用。但是患有溃疡病、肾脏病的人应忌食。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
24、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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