哪些运动最能减肥？
2003-07-03
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://yao.qiip.cc/51041.html
多囊卵巢综合征不能食用辣椒面。辣椒面中含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒面不仅能够刺激食欲，还可温胃驱寒。但由于多囊卵巢综合征患者在饮食方面适宜清淡饮食，应尽量避免…
肛门有红色的小疙瘩，一般考虑有以下两种情况：1.肛门周围湿疹的情况。由于局部分泌物的存留，可以刺激肛门周围的皮肤出现炎症性反应。毛细血管通透性增强，在炎症介质的刺激下会伴有红色的小…
茉莉花花茶 功 缓解疲劳、美容养颜 宜 一般人群均适宜 忌 失眠患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茉莉花花茶是将茶叶与茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而制成的茶，…
痛风能不能吃水煮花生 少吃 水煮花生 水煮花生营养指标(100克含量) 热量 514.72kcal 碳水化合物 24.26g 嘌呤 79mg 脂肪 42.99g 蛋白质 19.58…
突发性聋能不能吃大蒜 少吃 大蒜 少吃 原因 突发性聋患者应少吃大蒜。大蒜含有较为丰富的营养，如蛋白质、脂肪、糖以及多种矿物质和维生素。突发性耳聋患者饮食宜清淡而富有营养，减少温燥…
女性小便出血，常见于泌尿道感染。当泌尿道受到细菌、病毒等病原菌感染后，由于炎性物质的不断刺激，容易导致尿道黏膜水肿，还可伴有局部渗出，就会引起小便出血。同时还可能会伴有尿痛、尿急以…
迎春花叶泡水喝 功 清热解毒、利湿 宜 湿热壅滞者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 迎春花叶味苦，性寒，故迎春花叶泡水喝具有清热解毒、利湿等功效。 1、…
