宜吃 红豆
来月经可以适量吃红豆。红豆的营养价值较高，具有消除水肿、养心补血、健脾胃、祛湿排毒等功效。红豆富含铁质，且含有促进铁吸收的维生素B2，是女性生理期的滋补佳品，如果在寒冷的冬季，食用红豆可以保持身体温暖，特别适合月经量多的女性食用。
红豆经常与大米一起做粥；红豆可做成面团；红豆还可以磨成面粉后做成各式糕点。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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