宜吃 韭菜
来月经可以适量吃韭菜。韭菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的维生素及钙、磷、铁等矿物质，营养价值较高。且韭菜具有温中开胃、补肾助阳、行气活血、散淤的作用，尤其适用于寒性痛经、气滞血瘀型的月经不调的患者食用。因此，来月经可以适量吃韭菜。
韭菜可炒时、可烤食，也搭配其他食材制成馅料做成馅饼、饺子、锅贴等食物。韭菜忌与菠菜、蜂蜜同食，可引发腹泻；韭菜与牛肉同食，可导致虚火上升。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；15、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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