来月经能不能吃菠萝蜜

来月经能不能吃菠萝蜜

宜吃 菠萝蜜

宜吃 原因

来月经可以适量吃菠萝蜜。菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C、矿物质及脂肪酸等,营养丰富,果肉鲜嫩。通常女性在月经期间,会流失大量的营养,需忌食凉性的水果。而菠萝蜜属于一种热性的水果,且可补充月经期所流失的营养成分,所以月经期可适量食用。

怎么吃

菠萝蜜将核取出后可直接食用,也可将其切成丝,而后加入肉丝一同炒食。还可将菠萝蜜果肉切成条装入盘中,而后放入微波炉或烤箱中将其烤干,制成果干食用。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数,一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比,身体会发生一定变化,所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物;2、宜吃舒缓痛经的食物,如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物;22、如经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

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