宜吃 菠萝蜜
来月经可以适量吃菠萝蜜。菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素、维生素C、矿物质及脂肪酸等，营养丰富，果肉鲜嫩。通常女性在月经期间，会流失大量的营养，需忌食凉性的水果。而菠萝蜜属于一种热性的水果，且可补充月经期所流失的营养成分，所以月经期可适量食用。
菠萝蜜将核取出后可直接食用，也可将其切成丝，而后加入肉丝一同炒食。还可将菠萝蜜果肉切成条装入盘中，而后放入微波炉或烤箱中将其烤干，制成果干食用。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；22、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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