月经量多能不能吃马肉
宜吃 马肉
马肉营养指标(100克含量)
热量 122kcal 蛋白质 20.1g 铁 5.1mg 膳食纤维 – 维生素B 0.06mg
宜吃 原因
月经量多可以适量吃马肉。马肉含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，其含有的不饱和脂肪酸可溶解掉胆固醇，对预防动脉硬化有特殊作用。此外，食用马肉能够促进血液循环，提高机体免疫力，有效防止贫血。月经量多的女性可适量食用马肉，不仅能够补充营养，还能增强免疫力。
怎么吃
马肉可制成酱马肉、马肉火锅食用，不宜炒食。注意：马肉不宜与猪肉、大米食用。食用马肉每人每次摄入量在100克左右为最佳。
饮食建议
月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。
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