月经量多能不能吃山药

月经量多能不能吃山药

宜吃 山药

山药营养指标(100克含量)

热量 56kcal 蛋白质 1.9g 0.3mg 膳食纤维 0.8g 维生素B 0.05mg

宜吃 原因

月经量多可以适量吃山药。山药富含蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等成分,具有健脾益胃、滋阴益精等功效。对于需要调理月经的女性,有较好的补中、益气、养血的作用,可有效改善月经紊乱、白带增多等症状,且山药性甘、味平,月经量多的女性可适量食用。

怎么吃

山药可单独煮、蒸食用,还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、炖。山药搭配芝麻,补钙功效更佳。

饮食建议

月经不调为妇科常见病,表现为月经周期或出血量异常,可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒,治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性,故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物,以免刺激血管扩张,导致月经提前和经量增多;2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物,尤其有寒性痛经的女性更应忌吃;3、忌食油腻食物,因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良,饮食应以易消化、开胃醒脾为主,而油腻食物易损伤脾胃;4、女性月经来潮前应忌食咸食,以免使体内盐分和水分贮存量增多,出现水肿、头痛等现象;5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物,以免与肠道内的铁离子结合,形成沉淀,阻碍肠黏膜对铁的吸收,导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状;6、忌碳酸饮料,其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应,导致铁质难以吸收,出现经期疲乏无力、精神不振表现。

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