胳膊肘肿了出现一个软大疙瘩，需要结合患者实际情况进行处理。如果由于局部软组织损伤出现疙瘩，要考虑是否存在局部淤血形成局部血肿，从而导致组织隆起。可以通过B超分析血肿情况，如果血肿较小，可以慢慢吸收。如果淤血较多，可以通过局部穿刺，或者切开引流等处理措施将淤血清除。如果患者没有明显诱因就出现局部疙瘩，考虑存在脂肪瘤，该病变是良性病变范畴，主要由脂肪变性导致病变发生，不会对患者造成太大影响。如果包块持续变大，可影响患者肢体活动或者影响美观，可以手术将病变切除，从而彻底治愈病变。
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