宜吃 油麦菜
头痛可以适量吃油麦菜。油麦菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、水分、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、钾等多种营养成分，对人体健康有益。另外，油麦菜的含铁量高于其他蔬菜，多吃油麦菜有助于预防缺铁性贫血，还可以帮助补铁补血，对于缺铁性贫血引起的头痛有益，所以头痛可以适量吃油麦菜。
油麦菜可以炒食、凉拌，还可搭配其他时蔬涮食，需注意油麦菜烹炒时间不宜过长，断生即可，否则会影响成菜的口感和色泽。
头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。
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