慎吃 巧克力
热量 589kcal 脂肪 40.1g 镁 56mg 膳食纤维 1.5g 蛋白质 4.3g 铁 1.7mg
痛经应谨慎食用巧克力。巧克力中含有类似前列腺素的物质，而前列腺素能引起子宫收缩，导致痛经，因此痛经患者若进食巧克力会加剧痛经症状。且巧克力中含有儿茶酚胺，可加重女性经期烦躁和乳房疼痛等症状，因此痛经女性应谨慎食用巧克力。
痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；2、避免进食含咖啡因的食物；3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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