晚上喝牛奶好。牛奶中含有大量的蛋白质，喝了以后可以补充身体内所需要的营养物质，而且牛奶还有利于睡眠，在晚上喝牛奶可以帮助睡眠，不会出现失眠多梦。酸奶有助于消化，在晚上睡觉期间喝酸奶会导致胃反酸的现象。平时在晚上睡觉前不可以吃食物，也不可以喝浓茶以及碳酸饮料，多吃一些含维生素比较丰富的食物，有利于帮助睡眠。
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