总失眠睡前喝一杯热牛奶可以改善。因为热牛奶里面含有大量的卵磷脂、神经磷脂等各种微量元素，所以饮用以后可以达到助眠的效果。但是如果失眠的情况相对比较严重，还可以在医生的指导下，合理的使用安神的药物进行治疗，比如枣仁安神丸等药物。在睡觉之前，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，以免加重失眠的情况。
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