宜吃 阿胶
更年期可以适量吃阿胶。阿胶含有丰富的氨基酸、维生素和胶原蛋白，具有补血止血、滋阴润燥的功效。阿胶是一种大补的食品，有利于缓解更年期症状，但是性滋腻，如果多吃，容易引起脾胃不适。因此，更年期可以适量吃阿胶。
阿胶属于滋补类药物，如果是胃肠好的人，一般最好在饭前服用，如果胃肠不好或者有胃肠疾病的人，建议饭时或饭后服用。
更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量减少导致的一系列精神及躯体表现，与遗传因素、环境因素、生活习惯等均有一定关系。因此，女性发生更年期综合征时，除了通过精神调节、体育锻炼，还可加以饮食调适。1、控制脂肪摄入量。更年期女性血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量都较绝经期前高，如不控制脂肪摄入，易导致肥胖的发生；2、多食富含维生素B1和维生素B3的食物。如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮，以调节神经功能；3、低盐饮食，对于血压升高者较为必要，还可适当食用莲子、百合、山楂、西瓜等安神降压的食物。
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