宜吃 鸡肉
热量 167kcal 蛋白质 18.5g 钠盐 72.4mg 脂肪 9.6g 胆固醇 187g 膳食纤维 –
高血压可以适量吃鸡肉。鸡肉富含多种必需氨基酸，蛋白质含量较高，脂肪含量较低，鸡肉中的胶原蛋白可降低体内胆固醇和甘油三脂，具有降血压的作用，因此高血压可适量食用鸡肉。但是鸡皮及内脏中脂肪和胆固醇含量较高，尽量不要食用。
鸡肉可炒食、红烧、炖汤食用，不建议油炸及烧烤，可搭配蔬菜食用，高血压患者可是适当进食鸡肉，有降压的功效。
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