肥胖能不能吃柠檬
宜吃 柠檬
宜吃 原因
肥胖可以适量吃柠檬。柠檬富含维生素C、果胶、糖类、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、香豆精等，具有生津止渴、开胃提神、美白养肤等功效。柠檬中所含丰富的维生素C及果胶能有效促进胆固醇代谢，降低胆固醇水平，有助于减肥。因此，肥胖可以适量吃柠檬。
怎么吃
柠檬可榨汁，可做甜汤或甜点食用，还可用于烹制菜肴及去腥味等。柠檬不能和海味、牛奶、胡萝卜同食，会破坏营养物质，易造成胃肠不适。
饮食建议
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。
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