睡觉失眠脑子胡思乱想怎么办

睡觉失眠、脑子胡思乱想可采取以下方式治疗:1.建议患者在准备睡眠的时候可采取冥想的方式,这样可转移患者的注意力,逐渐地入睡。2.如果患者准备睡眠的时间超过30分钟,应立即起床做一些其他的事情,例如可以听一些舒缓的音乐,当出现发困的时候再准备睡眠。3.长时间地出现失眠、胡思乱想的情况,表明患者的心理压力过大,出现了心理问题,这时候可以到心理门诊,通过行为认知治疗、催眠治疗等改善病情。4.可采取镇静催眠药物辅助睡眠。

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