月经期可以适量吃鸭子。鸭子含有蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素E及钙、铁、磷等多种矿物元素，具有美容养颜、滋阴补肾等功效。月经期可以食用鸭子，因为鸭子具有补血的作用。女性在月经期随着月经量的排泄，身体比平常虚弱，应该食用滋阴补血的食物，及时补充身体的亏损，故而可以适量食用鸭子。
食用方法
鸭子可炖食，也可炒食。但平素身体虚寒或因着凉引起的食欲减退、脘腹疼痛、腹泻、腹痛及痛经等患者应暂不食用鸭子，以免加重病情。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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