来月经可以适量吃金针菇。金针菇中含有多种维生素、矿物质及人体所需的多种氨基酸，营养价值较高。金针菇可抗菌消炎，女性在月经期免疫力会下降，食用金针菇可缓解疲劳、增强免疫力。因此，来月经可以适量吃金针菇。
食用方法
金针菇可炒食、可凉拌、可煲汤，可涮锅食用，还可加工成金针菇罐头。但是脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。
饮食建议
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。
1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；
2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；
21、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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