少睡几小时无碍失眠者要有“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须放松心情，顺其自然。戴耳塞、眼罩睡觉外在声响是干扰人们入睡的因素之一。戴耳塞、眼罩可以让自己处在一个“伸手不见五指”而又寂静无声的世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。练习放轻松睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。如果不会做这些运动，那么就在床上做深呼吸运动。人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足，深呼吸可使肺部得到充分换气，增加交感神经的活性，降低紧张情绪，帮助自己入睡
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小建中汤证，而正气不足，多自汗、盗汗者，加黄芪。——《金匮》 【组成】即于小建中汤内，加黄芪5.5克，煎法、用法同前。 【症状表现】原文：虚劳，里急，诸不足，黄芪建中汤主之。 补充…
子和云：脚气者，湿热之气并于足也。东垣云：南方卑湿雾露所聚之道，腠理疏密，阳气不得外固，因而步履之不节，起居之不时，外邪袭虚，病起于足，其症恶寒发热，有似伤寒之状，但头不疼，口多渴…
气浮外越血液亏，头晕眼花小劳热。心悸怔忡胁亦痛，月经涩少或闭经。失眠多梦面无华，指甲干黄沉细脉。补养心肝益气血，参芪四物加味医。参芪归芎芍熟地，术草五味酸枣仁。 方药： 参芪四物汤…
腰椎间盘发生退行性变以后，或椎间盘有发育上的缺陷，因某种原因（损伤、过劳、受寒着凉等）致纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫神经根或脊髓（马尾神经）引起腰痛和一系列神经…
宝宝的饮食问题是父母最为关心的，只要宝宝稍微有点吃得不好，父母立即就会担心他长得不好或是生什么病了。但宝宝饮食问题的主要“责任人”并不是宝宝，而是父母自己，父母应该重新审视一下自己…
