少睡几小时无碍失眠者要有“少睡一晚无碍”的观念。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须放松心情，顺其自然。戴耳塞、眼罩睡觉外在声响是干扰人们入睡的因素之一。戴耳塞、眼罩可以让自己处在一个“伸手不见五指”而又寂静无声的世界里。起初，或许会感到不舒服，只要多戴几次，习惯成自然就没问题了。练习放轻松睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。如果不会做这些运动，那么就在床上做深呼吸运动。人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足，深呼吸可使肺部得到充分换气，增加交感神经的活性，降低紧张情绪，帮助自己入睡
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最近美国科学家发表的一项研究结果表明，尽管孕妇很少向人述说自己的忧郁症状，但是有近五分之一的孕妇有忧郁症的病状。因此，妊娠期间是妇女检查自己是否患有忧郁症病的理想时间。研究结果表明…
中医方剂（一）【辨证】肾虚寒凝，脉络痹阻。【治法】温肾通痹。【方名】温肾通痹方。【组成】狗脊25克，鹿角霜25克，灵仙15克，牛膝15克，淫羊藿50克，没药15克，土元15克。【用…
肝火偏盛梦泄遗，阳具易举面目红。胸胁不舒烦躁怒，咽干溲赤舌质红。龙胆泻肝加减用，胆草柴胡通栀苓。当归生地女贞子，首乌沙参草泽芍。 方药： 龙胆泻肝汤加减： 龙胆草8g 柴胡8g 木…
功用：除风止痒，祛湿杀菌。 主治：各种皮肤癣。 处方：黄精50g，黄芩15g，川黄连15g，金银花30g，白菊花30g，白鲜皮20g，地肤子20g，射干15g，茵陈15g，海桐皮1…
