功
补充营养、促进消化
宜
一般人群均适宜
忌
蒜苔、鸡蛋过敏者
营养功效 注意事项 食用方法
蒜苔是百合科葱属植物，别名蒜薹，蒜苔炒鸡蛋具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 蒜苔含有维生素C、胡萝卜素、磷、硫、钾等营养成分；鸡蛋含有卵磷脂、蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质。蒜苔炒鸡蛋能补充部分人体所需的营养物质，为机体提供能量，可用于缓解营养不良的症状。 2、促进消化 蒜苔含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增加粪便体积。蒜苔炒鸡蛋能促进消化，可缓解大便干硬、便秘等症状。 不宜同食 1、豆浆 鸡蛋与豆浆同食会影响蛋白质的吸收，故蒜苔炒鸡蛋不宜与豆浆同食。 温馨提示
蒜苔炒鸡蛋不宜一次性食用过多，以免刺激胃肠，出现腹泻、腹胀等不适症状。
1、炒制 将蒜苔洗净、切段，鸡蛋打入碗中搅匀备用，锅中烧油将蒜苔和鸡蛋陆续倒入锅中翻炒，加入少许盐及生抽调味，即可盛出食用。
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