怀孕30周的时候，如果出现了睡觉喘不过气的现象，可以尝试通过下列几种方式缓解。1.适当地改变睡姿。不合适的睡姿，例如趴睡等，有可能会影响睡眠时正常的呼吸功能。孕妇可以尝试平躺或者是侧睡，观察呼吸是否可以有所好转。2.在睡觉前，尽量避免进行各种运动量较大的体育运动。3.睡眠室内的温度尽量也不要过高，保持在24℃~26℃左右即可。4.如果孕妇本身患有慢性鼻炎，或者是扁桃体肥大等疾病，还可以通过冲洗鼻腔和咽喉含漱等方式，来缓解因为鼻道以及呼吸道堵塞所引发的呼吸不畅。
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