宜吃 金桔
来月经可以适量吃金桔。金桔性温，味辛、甘、酸，含有丰富的维生素C，金桔甙等成分，具有增强身体的抗寒能力、理气解郁、生津止渴等功效。女性在月经期心情烦躁，食用金桔可缓解烦躁，且金桔属于温性水果，所以在月经期可以适量食用。
金桔洗干净后，可直接咀嚼食用，也可去皮食用。另外，还可与糖、百香果、柠檬汁、蜂蜜及水制成金桔果酱食用，味道鲜美。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；13、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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