吃生瓜子有以下优点:1、瓜子补血，能促进血液循环，有利于头发生长。2.生瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素。定期食用生瓜子可以预防贫血和其他疾病。3.生葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把生葵花籽可以满足身体一天的维生素E需求。它有利于稳定情绪，防止细胞老化和预防成人疾病。4.它还具有治疗失眠和增强记忆力的作用。5.对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防作用。因此，吃生瓜子对人的健康有好处，但不能一次吃太多。消化不良的人最好不要吃生瓜子，生瓜子对肠胃不好，尽量用手剥瓜子，以免损伤牙齿。
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