宜吃 葡萄干
月经期可以适量食用葡萄干。葡萄干中含有丰富的铁、钙、矿物质、维生素和氨基酸等，可以作为妇女和体弱贫血者的滋补佳品。另外，葡萄干还可以帮助经期女性恢复气色，缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，同时可以提高免疫力。因此，月经期女性可以适量食用葡萄干。
葡萄干可以直接食用，还可以在制作蛋糕、面包、酸奶等食物时适量加入；也可以在白米、黑米或小米煮粥时放入。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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