宜吃 油桃
来月经可以适量吃油桃。油桃的营养较为丰富，油桃富含维生素、有机酸、蛋白质及铁、钙等多种矿物质，具有补益气血的功效。来月经的女性适量吃油桃对机体有一定的益处，可以起到补气、补血的功效。
油桃可以鲜食，由于不易保存，可加工制成罐头、桃干、桃果脯、桃酱、果酒、果汁等再食用。但由于桃仁具有活血化瘀的功效，女性经期需避免食用桃仁。
月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
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