没有明确规定女人什么年龄段吃鱼油好，少年、中年和老年都可以食用。鱼油属于保健品，对女性有很多好处，可以预防血管硬化和高血脂。如果女性的视力比较衰弱，食用鱼油后可以保护视力。建议食用鱼油期间一定要控制好时间，尽量在上午10-11点和下午到3-5点食用，这样可以达到不错的效果。注意，肠胃功能不好的人群谨慎食用鱼油，否则会出现恶心腹泻等症状。
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