宜吃 大豆
铁 8.2g 热量 359kcal 蛋白质 35g 脂肪 16g 膳食纤维
头痛可以适量吃大豆。大豆含有功能肽、异黄酮、卵磷脂、维生素B等成分，且富含多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力，头痛患者可适量食用大豆。此外，大豆中含有丰富的镁元素，偏头痛患者适量摄入大豆，可缓解偏头痛症状。
大豆可以制作成豆腐、豆浆等食物。豆浆早晨饮用可为人体提供充足的营养，女性饮用，具有美容养颜的功效。
头痛为临床常见症状，多局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位，病因较多，治疗时除药物治疗、非药物治疗，还应注意饮食调理，具体如下：1、饮食以清淡、富营养、易消化为主；2、多食蔬菜水果，如核桃、黑芝麻、豆类、蛋类等，忌食肥腻、辛辣、煎炸、不易消化、刺激性食物和动火之物及烟酒；3、可适当食用天麻炖猪脑，或黄芪粥、党参粥、薏苡仁粥、龙眼红枣粥、猪脑羹、莲子红枣粥等。
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