宜吃 红菇
孕期呕吐可以适量吃红菇。红菇含蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分。红菇中富含的多种脂肪酸和氨基酸，不仅可以补充孕妇因呕吐流失的营养物质，还可以帮助孕妇预防贫血、降血压、增强体抵抗力等。因此，孕期呕吐的孕妇可以适量吃红菇。
红菇可炖食。红菇与青仁、黑豆、瘦肉一起炖可以补血，还能起到补虚的作用。红菇、绿豆与猪手、猪瘦肉、鸡肉一起炖还能起到延年益寿的作用。
孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。
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