来月经了是可以喝牛奶的。喝牛奶时建议患者将牛奶烫热再饮用，不要喝凉的牛奶，以免影响月经的排出，使体内寒气攒聚，引起身体不适。牛奶属于高蛋白食物，适当地喝牛奶不仅可以补充体内的营养，还有助于睡眠。在月经期间，由于身体抵抗力下降，要以温热的食物为主。适当地到户外进行有氧运动，不要剧烈运动，可以有效提高免疫力。
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