高血脂能不能吃葡萄
宜吃 葡萄
葡萄营养指标(100克含量)
热量 43kcal 脂肪 0.20g 胆固醇 —— 碳水化合物 10.30g 膳食纤维 0.40g 蛋白质 0.50g
宜吃 原因
高血脂患者可以适量食用葡萄。高脂血症是一种脂肪代谢或转运异常，血浆中脂质升高引起的疾病，饮食需控制脂肪和胆固醇的摄入。葡萄含钙、钾、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等微量元素，常食葡萄可缓解神经衰弱、疲劳。此外，葡萄所含的白藜芦醇，能降低胆固醇含量，尤其能降低对人体有害的胆固醇(低密度胆固醇)含量，可改善高血脂，适宜高血脂患者食用。
怎么吃
葡萄可生吃、制成水果沙拉或制成干果食用。葡萄含糖量较高，建议每次摄入量不要超过200克，糖尿病患者应少吃。
饮食建议
高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。
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