肥胖能不能吃龙眼
慎吃 龙眼
慎吃 原因
肥胖应谨慎食用龙眼。龙眼含有丰富的蛋白质、糖分、维生素及铁等营养成分，具有补血、益智、安眠、养颜等功效。但因龙眼糖分含量较高，易加重肥胖。且龙眼甘温滋腻，易生痰助湿，肥胖人群食之不利健康。因此，肥胖应谨慎食用龙眼。
怎么吃
龙眼可直接食用或制成果干、泡水，注意避免空腹进食，不宜进食过多，以免引起上火。龙眼含糖量较高，糖尿病患者不宜吃。龙眼性热，上火、痤疮、便秘的人群不宜食用。
饮食建议
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；3、保证供给足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡饮食，少盐少油；6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。
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